SE LEVER DU BON PIED AVEC LE SOURIRE
Se lever sur bon pied avec le sourire, de manière positive, est le principal ingrédient pour se dire que toute la journée sera ainsi.
ÊTRE BIEN ENTOURÉ
Se lever sur bon pied avec le sourire, de manière positive, est le principal ingrédient pour se dire que toute la journée sera ainsi.
L’EXERCICE PHYSIQUE
L’activité physique stimule la production de neurotransmetteurs, tels que la dopamine et la sérotonine, qui jouent un rôle clé dans la régulation de l’humeur. Que ce soit une simple marche, une séance de yoga ou une course à pied, bouger régulièrement peut vous aider à vous sentir plus heureux et plus énergique.
LA MÉDITATION ET LA PLEINE CONSCIENCE.
Pratiquer la méditation de pleine conscience peut aider à réduire le stress et l’anxiété. Elle augmente également la conscience de soi et la régulation émotionnelle. Des études montrent que seulement 10 minutes de méditation par jour peuvent avoir un impact significatif sur l’humeur.
L’ALIMENTATION
Certains aliments peuvent influencer positivement votre humeur. Par exemple, les aliments riches en acides gras oméga-3 (comme le saumon et les noix) et en antioxydants (comme les baies et les légumes verts) sont associés à une meilleure santé mentale. Évitez les aliments transformés et sucrés, qui peuvent avoir l’effet inverse.
Essayez d’intégrer ces pratiques dans votre quotidien et observez les bénéfices sur votre bien-être !
