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POUR VOUS LES HOMMES : QUE DES ENVIES PRESSENTES ET URGENTES D’URINER.

Le fait d’avoir une envie urgente d’uriner avec un délai aussi court peut être lié à plusieurs causes potentielles, notamment :

  1. Hyperactivité vésicale : Une contraction excessive de la vessie peut entraîner des envies pressantes et soudaines.
     
  2. Infection urinaire : Une irritation causée par une infection peut provoquer des envies fréquentes et urgentes
    .
  3. Affaiblissement des muscles du plancher pelvien : Cela peut réduire le contrôle urinaire.
     
  4. Problèmes neurologiques : Certaines conditions, comme des lésions nerveuses, peuvent perturber la communication entre la vessie et le cerveau.
     
  5. Prostate (pour les hommes) : Une hypertrophie bénigne de la prostate peut entraîner des envies pressantes.

RECOMMANDATIONS :

  • Consultez un médecin généraliste ou un urologue pour évaluer la situation.
     
  • Tenez un journal urinaire (heures d’urination, volumes, sensations) pour aider au diagnostic.
     
  • Limitez les irritants comme la caféine, l’alcool ou les aliments épicés.
Envisagez des exercices de renforcement du plancher pelvien (comme les exercices de Kegel).

Une évaluation médicale est essentielle pour identifier la cause exacte et proposer un traitement adapté.

LES EXERCICES DE KEGEL 

Les exercices de Kegel sont conçus pour renforcer les muscles du plancher pelvien, responsables du contrôle urinaire et du soutien des organes pelviens. Voici comment les pratiquer correctement :

Étapes pour les exercices de Kegel

1. Identifier les bons muscles
    • Essayez d’arrêter le flux d’urine lorsque vous êtes aux toilettes. Les muscles que vous contractez pour y parvenir sont ceux que vous devez travailler. (Ne faites pas cela trop souvent pour ne pas perturber votre vidange vésicale.)

 

2. Adoptez une position confortable
    • Vous pouvez faire ces exercices assis, debout ou allongé.

 

3. Contraction et relâchement
    • Contractez les muscles du plancher pelvien et maintenez la contraction pendant 3 à 5 secondes.
    • Relâchez complètement les muscles pendant 3 à 5 secondes.

Répétition

  • Faites 10 à 15 répétitions par session.
  • Essayez de réaliser 3 sessions par jour.
Prenez soin de vous, la santé est primordiale.
 
 
Joseph pour Amazlife santé 
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